Sport při vynechání dělohy: mohu studovat, jaký druh, jaká fyzická terapie a fitness pomůže?

Bude sportovi umožněno upustit dělohu a která

Žena v jakémkoli věku může čelit problému porušení panvových orgánů. Mnohé dámy při diagnóze uvádějí pochybnosti o tom, zda je sport možné při snižování dělohy. Péče o vaše zdraví zahrnuje pečlivou analýzu údajných akcí, takže stojí za to zvažovat všechny druhy fyzických aktivit, které mohou přinést jak úlevu, tak i situaci zhoršit.

Gymnastika s prolapsem

Každé ráno musíte začít nejen s dobrou náladou, ale také s některými fyzickými cviky. Je možné jít na sport, když je děloha spuštěna, ale měli byste se poradit s lékařem a diskutovat o komplexu v každém konkrétním případě. Nejčastěji se žena s prolapsem doporučí podobnou ranní cvičení:

Typ cvičeníJak to udělat
Zahřívání ve stojaté polozePředevším musí žena připravit své tělo na další manipulaci. Měli byste si vzít ruce za záda a pak ruce v této poloze. Zvednutím pozdějších horních končetin se musíte postavit na špičky prstů a zároveň maximálně tlačit panvu dopředu.
Cvičení ve stojící polozePo podobném zahřátí svalů může být fyzické vzdělávání pokračováno ve formě cvičení podobným způsobem jako předchozí metoda. Při stojící poloze je nutné otáčet ruce vázanou za zády v různých směrech, po které se panva a ramena ozvládají daný pohyb. Noha v tomto případě, která není v zastávce, by měla být zdvižena na ponožku, protože může pokračovat v aktivní procházce malou koulí mezi nohama.
PochodovatPoslední etapa v znějícím se komplexu ve stojaté poloze pochoduje na místě s vysokým vzestupem nohou v poměrně aktivním režimu. Ruce musí být umístěny v oblasti pasu a ponožky by měly být umístěny nahoru, což odpovídá postavení baletu.
Cvičení v sedící poziciV takové výchozí pozici byste měli položit ruce mezi boky. Tím, že jste pletené tímto způsobem, musíte snížit kolena a pokusit se stlačit boky na maximum na 15 sekund. Poté se doporučuje narovnat a pokusit se dotýkat špičky špičkami prstů.
Cvičení sedí na židliChcete-li posílit důvěrné svaly, musíte sedět na okraji židle a držet se rukou bezpečně na okrajích, aby nedošlo k jeho pádu. Zadní část by měla být rovná a měla by být napnutá paralelně s maximálním upnutím svalů tisku.Brada s tímto cvičením je žádoucí udržet rovnoběžně s podlahou. Poté se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout, po kterém byste měli odtrhnout z hýždí židli a zvednout pánvi. Je nutné provést veškerou popsanou činnost tak, aby kněz mohl tvořit jedinou přímku s tělem a nohama. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice a poté opakovat takové manipulace s tělem o dalších 15 až 20krát.
Cvičení v poloze nahořeKdyž se usadíte na koberečku pro ranní cvičení, musíte se obrátit na pravou stranu a ohýbat nohu v koleni. Práce v tomto případě bude druhá noha, která v přední pozici musí provádět pohyby v amplitudě nahoru a dolů. Stejné manipulace by se měly opakovat při otáčení na druhé straně.

Po tomto cvičení se doporučuje v poloze na levé straně ohýbat nohy v kolenou a zvednout hýždě (lopatky by se neměly odtrhnout od podlahy). Fyzioterapeutické cvičení při vynechání dělohy u těchto cvičení nekončí, měly by být doplněny a intimní aktivity.

Kegel cvičení (vumbudging)Tento experiment je velmi populární mezi ženskou populací, která trpí vynecháním dělohy.Intimní gymnastika takového plánu zahrnuje střídavě stlačení a uvolňování pánevního dna po dobu 10 sekund. Existuje mnoho cvičení této povahy, ale hlavním úkolem je zároveň co nejvíce vyhnout se napětí žaludku a hýždí.

Všechny tyto pohyby by měly být provedeny v komplexu pro dosažení co největšího výsledku. V opačném případě ranní gymnastika nebude dělat nic dobrého ve ztrátě drahocenného času, což je pro aktivní dámy nepřijatelné v aktivním režimu dne.

Doporučujeme si přečíst článek o vynechání děložní stěny. Z ní se dozvíte příčiny změn v pozici stěn dělohy, příznaky a důsledky nutné pro fyzickou námahu.

Jóga při snižování dělohy

Dokonce i se zákazem některých fyzických cvičení s pánevními prolapsy tato technika neškodí ženě. S vyvstávajícím dilematem, jaký sport můžete dělat, když propustíte dělohu, stojí za to zkoušet následující jógový komplex od známých mistrů tohoto umění:

  1. Relaxace v náchylné poloze. S tímto uspořádáním těla musíte položit paty na podlahu a zhluboka se nadechnout.Pak byste měli otočit hlavu a nohy v opačném směru. Nevdechujte, pokud se to doporučuje po dobu 5 sekund.
  2. Cvičení ležící na žaludku. Při hlasové poloze byste měli položit čelo na podlahu a společně snižovat podpatky. Uspořádání rukou s tímto cvičením by mělo vypadat takto: palce jsou tlačeny na dlani a složené pěsty se nacházejí v oblasti kyčelní kosti. Dalším účinkem na výdech je maximální zdvih nohou, když nejsou ohnuty během dovolené doby zadržování dechu.
  3. Cvičení v sedící pozici. S touto pózou musíte šířit nohy takovým způsobem, aby se hýždě pevně dotýkaly podlahy. Pak musíte ovládat dýchání podle schématu "výdech – kontrakce svalů v perineu – inspirace – uvolnění".
  4. Vraťte se do náchylné polohy. Měli byste zvednout nohy a stisknout pánevní svaly, abyste provedli toto cvičení. Při hladkém spuštění dolních končetin není nerozumné pokračovat v těchto řezech co nejdéle.

Jóga je dobrá nejen pro poraněný orgán, ale obecně pro tělo, dýchací systém a metabolismus.

V ideálním případě byste se měli zapsat do místních cvičných center, takže alespoň v prvních fázích můžete vidět, jak učitelé jednat, aby mohli své pohyby opakovat samy. Koneckonců, na tom, jak přesně budou reprodukovány, závisí výsledek lekcí.

Podívejte se na video o vynechání dělohy:

Fitness s důvěrným problémem

Kromě ranních cvičení musíte navštěvovat tělocvičnu několikrát týdně.

Fitness, kdy se děloha snižuje, se nestane zakázanou zónou pro ženu, pokud se provádí pod vedením zkušeného trenéra.

V každém případě uvede následující omezení ve fyzické aktivitě svého oddělení, a tak upraví obvyklou sadu cvičení pro ni:

Zakázané cvičeníPříčiny
Zákaz gravitaceČas tréninku s činky u žen s vynecháním pohlavních orgánů neodvolatelně prošel. Je naprosto nezbytné odmítnout zvedání a tažení předmětů, které mají značnou váhu.
Tabu na tiskové cvičeníVrácení tenkého pásu tímto způsobem není také časem pro paní s děložním prolapsem. To může zvýšit intraabdominální tlak, což povede k extrémně negativním důsledkům.
Zakázat skákat a běhatTakové tréninkové cvičení lze snadno vyměnit za bezpečné manipulace s tělem. Nejlepší alternativou v této věci bude pěšky nebo cvičení na orbitreku.
Selhání lavicového stolu s nohamaNevysouvejte tak agresivní způsob, jak dělat dělohu. Reprodukční orgán této ženy je v kritickém stavu, takže jakýkoliv trenér v oboru fitness zakáže osud tímto způsobem.

Než jdete do posilovny, poraďte se s lékařem o nebezpečném druhu cvičení a přípustné zátěži. Co pro některé budou považovány za malé zatížení, protože ostatní budou kritickým bodem, kvůli kterému můžete být v nemocnici.

Povolání profesionálními sporty

Dokonce i ženy, které navštěvovaly některé sekce po mnoho let, mohou mít vážný problém. Další cvičení v sportu s vynecháním dělohy by mělo být mírně upraveno tak, aby nedošlo k poškození zdraví:

  • Zvedání lišty. Možná, že kritická situace byla vyslovena z důvodu nesprávné fyzické aktivity. Pokud trenér nikdy neměl zájem o svého oddělení o svém menstruačním cyklu během vážné váhy, pak rozhodně žena nasadila nesprávného specialistu.Lékařský verdikt v tomto případě je jednoznačný: s prolapsem pánevního orgánu stojí za to zapomenout na bar, a to i při použití speciálního pásu nebo gynekologického pesaru.
  • Bojová umění. V poslední době se mnoho žen začalo aktivně účastnit bojových umění, aby se v budoucnu mohli chránit. Některé z nich mohou dosáhnout (v době detekce děložní ovulace) velmi významných výsledků ve sportu. Avšak náhlé pohyby s prolapsem pánevních orgánů jsou kategoricky zakázány, stejně jako všechny výkonové cviky u jakéhokoli druhu. Jediným způsobem, jak udržet tělo v dobrém stavu, je cvičení, když děloha klesá.
  • Koupání. "Ano a znovu, ano" – jednoznačný názor specialistů na tuto záležitost. Jedná se o pokračování tohoto sportu souběžně s gymnastikou v Kegelu, která přináší hmatatelný výsledek v boji proti vynechání dělohy. Svaly, které drží hlavní genitální orgán ženy, při příští návštěvě bazénu pouze posílí, což je důležité pro prolapse pánevních orgánů.
  • Sportovní chůze. V V tomto případě není vhodné vzdát se výcviku, a to i tehdy, když gynekolog poskytl popsanou diagnózu.Stejně jako plavání, chůze pomůže posílit pánevní svaly, což nelze říci o stejném běhu s překážkami.
  • Jízda na kole. Tento sport je doprovázen určitým třástím těla, což rozhodně není pozitivní moment při prolapsu pánevních orgánů. Zvlášť se to týká okamžiků, kdy se pohyb na dané dopravě vyskytuje na nerovném terénu s rutinami.

Doporučujeme si přečíst článek o plasticitě cervikální ovulace při sestupu. Z toho se dozvíte o cílech chirurgické léčby, používání mřížky, zkrácení vazů a dalších metod.

Žena, která je v nedorozumění, zda je možné se zapojit do fitness během vynechání dělohy nebo jiných fyzických cvičení, byste se měli nejprve poradit se svým lékařem. Pouze odborník bude schopen doporučit individuální léčebný plán pro každý dobrý sex s tak drobným problémem.

Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: