Žádný proces v těle se nevyskytuje samostatně, selhání jednoho z jeho míst nese v jiné funkci poruchu. Podvýživa může mít hluboký vliv na to, co se děje v oblasti reprodukce. To je důvod, proč je strava tak důležitá během menstruace, a to nejen během tohoto období. Potřebné produkty usnadní průchod kritických dnů, zlepší pohodu. A nedostatek důležitých živin může způsobit problémy s menstruací.
Obsah
Co se děje s chutí a chutí
Většina žen si všimne zvýšení chuti k jídlu několik dní před menstruací. V důsledku křečí charakteristických pro tento proces může zmizet několik hodin, ale když bolest zmizí, vrátí se s obnovenou silou. To je způsobeno zvýšením množství mužského hormonu testosteronu před menstruací.
Strava s měsíčními měsíci se také může změnit v důsledku toho, že v tomto období se objevují další chuťové preference. Táhne na sladké, pikantní, slané, to jídlo, na které by žena mimo kritické dny mohla být lhostejná nebo láska, ale jíst mírně. Porucha je další hormon – progesteron. Ovlivňuje organismus takovým způsobem, že se v mozku vytvářejí látky, které vyvolávají špatnou náladu, podrážděnost.Nejsnazší způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi, je zvýšit koncentraci serotoninu. Udělejte to, aniž byste se dostali z pohovky, můžete s jídlem převážně vysoce kalorický, s vysokým obsahem cukru ve všech jeho podobách.
Výživa pro menstruaci
Účinek diety na menstruaci může být rozhodující pro blaho ženy zvláště v kritických dnech a její gynekologické zdraví obecně. Křehká hormonální rovnováha, která "dává" spoustu procesů v těle, je velmi citlivá na účinky třetích stran. Proto by každá žena měla vědět, jak jíst v kritických dnech, aby nedošlo k přerušení této rovnováhy, zmírnit příznaky PMS a následné období, a nepočítat další kilogramy shromážděné během této doby.
Co musíte jíst a pít
Pro výživu během menstruace je důležitá rozmanitost a dostatečný počet potravin. Menstruační tekutina obsahuje krev, která musí být doplněna. Špatné zdraví, pokles síly v kritických dnech je způsoben neobvyklým nedostatkem železa v těle. Zvýšení hemoglobinu vám pomůže:
- Pohanka, ovesné vločky;
- Růstové klíčky;
- Jablka;
- Hovězí a kuřecí játra;
- Vejce;
- Ořechy;
- Ryby, mořské plody.
Stejné potraviny obsahují hořčík, jehož nedostatek stimuluje zvýšené toužení po sladkosti. Navíc, v takových produktech, mnoho proteinů, které dávají sytosti, nedovolí, aby chuť k jídlu zvítězila nad myslí a zbytečná po dobu 3-5 dnů.
Menstruace je doprovázena retencí tekutin, která způsobuje otok nejen končetin, ale i vnitřních orgánů. A toto zvyšuje bolest, vyvolává obecnou malátnost. Dieta během menstruace proto neublíží doplňování vývarů z diuretických bylin, nebo dokonce lepší pomocí koření:
- Kopr;
- Petržel;
- Fenikel;
- Bazilika.
Kromě odstraňování přebytečné tekutiny mají masu vitamínů, při nichž tělo špatně potřebuje toto období, léky proti bolesti a uklidňující vlastnosti.
Z čeho by měla být doba menstruace vyřazena
Mezi jídla, které milují mnohé ženy, existují ty, které mohou posílit všechny negativní projevy menstruace. Proto v době kritických dnů je lepší opustit:
- Slaný. Takové lahůdky jsou nuceny pít hodně vody, která pak trvá v tkáních, což způsobuje pocit prasknutí, zesílení bolesti hlavy, zhoršování celkové pohody;
- Ostré.Koření, omáčky způsobují spouštění krve do malé pánve, což měsíčně intenzivnější a prodlouženo v čase, zesiluje bolesti břicha. Jedná se o otázku: může dieta ovlivnit měsíčně přímo;
- Mastné. V kritických dnech mají střeva tendenci se vzbouřit. Toto je vyjádřeno plynatostí, průjem, což také zvýší bolest a celkovou malátnost;
- Sladké. Zvýšený obsah cukru v krvi způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Navíc, v kritických dnech, mnoho žen zjistí, že vlasy a kůže se stali mastnými, existují pimples. Cukr hraje v těchto potížích nejen poslední roli. Zasahuje do práce nádob, což způsobuje bolesti hlavy. Je také důležité, aby se cukr podílel na procesech fermentace ve střevě, zvyšoval nadýmání, zvyšoval nepříjemné pocity v této oblasti;
- Alkohol. Jeho použití znamená vazodilataci, tj. Zvýšené krvácení;
- Káva. Všechny složky přípravku zvyšují excitabilitu mozku, vyvolávají podrážděnost, zvýšený tlak, bolesti hlavy.
Mohu ztrácet váhu s menstruací
Ženy mají tendenci se starat o vzhled, omezují se na výživu.A někteří lidé používají dietu po dlouhou dobu v průběhu několika cyklů. Tato touha po ideální hmotnosti je chvályhodná. Zdraví je však důležitější, a proto většina dívek si není jistá, můžete si při jídle užívat dietu nebo stojí za to přerušit.
Skutečnost, že se chuť k jídlu zvyšuje v kritických dnech, již byla řečena. A ve spojení s charakteristickým podrážděním, charakteristickým pro tento čas, bude hlad mnohem obtížnější. Je třeba přidat nedostatek železa, hořčíku, draslíku a vápníku způsobený ztrátou krve. Proto přísné omezení výživy může způsobit mdloby, ale prostě ležet na nemocničním lůžku.
Dieta během měsíce pro ztrátu hmotnosti by měla být vyvážená, to znamená, že obsahuje nezbytné množství živin. Všechny již zmíněné produkty, které jsou vhodné pro menstruaci, jsou nízkokalorické. Pokud je nebudete nepřetržitě pohlcovat a dělat jídla v částečných, malých porcích, nebude to z toho trpět. Ztráta hmotnosti v průběhu měsíců je skutečná.
Aby se snížila váha, doporučují odborníci na výživu, aby zrychlili metabolismus. Při menstruaci má smysl ji nahradit diuretiky, aby se zmenšilo otok a udržovala se hmotnost. Ale nepřehánějte to, protože vápník je také nezbytné pro tělo.
Několik tajemství ztráty hmotnosti s menstruací
Pokud je žena znepokojena snížením nadváhy, příprava kritických dnů by měla být připravena předem:
- Týden před útokem zvyšte množství stravy bohaté na vlákninu ve stravě. Toto zelí, fazole, jablka, pohanka. Zbaví se přebytečné tekutiny v tkáních;
- Hodně se pohybujte. Menstruace vám nedovolí cvičení, v kritických dnech není užitečná. Ale po nějakou dobu před nimi fyzická aktivita nasytí krev kyslíkem, což pomůže přenášet měsíční a ne přebytek;
- Nebuďte naštvaný, pokud šipka na váhy ukazuje, že dieta nefunguje během měsíční váhy nezmizí. Může být zpomalena otoky a nucenou nepřítomností fyzické aktivity. Půjde s koncem menstruace, pokud ze zoufalství začne absorbovat kilogramy čokolády a banánů;
- Nepijte vodu po hodině po jídle. Pravidlo pomůže udržet velikost žaludku a brzy si zvykne na režim správné výživy;
- Kojené mléčné výrobky nejíte současně s potravinami obsahujícími železo. Společně nejsou stráveny, což může způsobit poruchu a touhu zastavit stravu.Přerušení mezi jejich použitím by mělo být dvě hodiny. Potrava bude účinná a neškodná pro zdraví, protože tělo získá vápník i železo;
- Zvyšte serotonin a zlepšujte náladu správnými potravinami. Tato látka se vyskytuje u kukuřice, banánů a rajčat. Jejich kaloricita je mnohem nižší než čokoláda a účinek na mozek je stejně efektivní.
Mohu začít stravu s menstruací, žena by se měla rozhodnout pro sebe. Vezmeme-li v úvahu všechno, co se děje v těle v kritických dnech, je lepší, aby někteří čekali, až skončí. Takže je obtížné odolat tomu, aby jíst něco lahodného. Jak může menstruace ovlivnit dietu, není tajemstvím. Kvůli otupě, váha může zůstat klidná a dokonce se zvyšuje. Ale přísné dietní omezení k podpoře hubnutí jsou rozhodně nepřijatelné. Kromě zhoršujícího se zdraví nedají nic. Správná strava vám umožní přežít období s nejméně morální a fyzickou ztrátou.
Dieta a zpoždění
Některé dívky pro hubnutí jsou překvapeny, když zjistí, že nemají ve správnou dobu menstruaci. Začněte zkoumat, pochopit, že není těhotenství a paniku.Když přijeli k lékaři, tito šampióny harmonie požadují, aby jim léky vybrali.
Zpoždění menstruace s dietou je možné, pokud zakáže mnoho potravin. Hmotnost se dramaticky ztrácí, rychlým tempem. Organizmus trpí silným stresem, je nucen pracovat v nouzovém režimu. První je hormonální systém, který postrádá tuk, protože cholesterol je zodpovědný za produkci ženských hormonů. Hypofýza, hypotalamus, vaječníky a další orgány při absenci "stavebního materiálu" pro ně přestávají produkovat správné množství progesteronu. Endometrium zpomaluje vývoj, je připraveno odmítnout později než obvykle. Vytvoření nové vrstvy je také zablokováno.
Ukončení menstruace
Pokud je tělo nuceno ušetřit energii po dlouhou dobu, žena se bude muset ptát: může být měsíční období ztraceno kvůli stravě. Menstruační cyklus je lakmusovým testem všeho, co se děje v těle. Jeho selhání znamená vážné problémy v jakékoli oblasti.Pokud během stravy dochází ke ztrátě období, může žena pozorovat další znaky:
- Křehkost nehtů a nudné, vypadávání ve větších množstvích než předtím, vlasy. To signalizuje nedostatek vitaminu E a vápníku. Nacházejí se v rostlinných olejích, oříšcích, rybách, mořských plodech. Když je tato výživa vyloučena z výživy, nedostatek těchto živin je nevyhnutelný. A všichni se podílejí na metabolických procesech, což znamená, že ovlivňují produkci hormonů;
- Suchá, šupinatá kůže. Její vzhled se tak mění kvůli nedostatku vitamínu A, bílkovin a železa. Stává se to při omezování výživy zvířat, protože karoten je vstřebáván pouze společně s tukem. Rostlinné potraviny nemohou nahradit bílkoviny a neumožňují pohlcování železa v dostatečném množství. Takže nebuďte překvapeni, jestli je strava za ztracený měsíc;
- Pokles objemu FSH, LH a estrogenů, což je zřejmé ze studie krve na hormonech.
Důsledky prodloužené absence menstruace a při přejídání a nedostatek živin:
- Nádory reprodukčních orgánů;
- Krvácení děložní;
- Neplodnost.
Jak bojovat za návrat menstruace
Štíhlá postava vás nebude šťastná, když si žena uvědomí, že ztratila svůj čas po jídle. Koneckonců to znamená nedostatek příležitosti stát se matkou, akvizicí gynekologických chorob a včasným stárnutím. Tělo potřebuje okamžité oživení. Rychlé přijetí opatření zvyšuje šanci na úplný návrat k normě s nízkými náklady. Především je nutné obnovit dodávky do všech orgánů a systémů vitamínů, minerálů a dalších složek. To neznamená pouze přechod na vysokokalorickou stravu, která sníží veškeré úsilí o zhubnutí na nulu. Rychlý přírůstek hmotnosti nevyřeší problém, ale přidá nové.
Dieta by měla být vyvážená, obsahovat potřebné množství tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako vitamíny a minerály.Nejlepší způsob, jak obnovit měsíční dávku po jídle, vysvětlí gynekolog. Koneckonců, je-li rovnováha hormonů porušena, je pravděpodobné, že pro jeho normalizaci budou potřebné léky:
- Dyufaston. Syntetizuje se progesteron, který naplní nedostatek produkovaný tělem;
- Progesteron. Injekce léku rychle obnoví reprodukční systém;
- Přípravky obsahující estradiolvalerát.
Farmaceutické přípravky jsou předepsány na základě výsledků analýzy hormonů. Nemůžete je používat sami, může to vést k katastrofě v reprodukčních a endokrinních oblastech.
Lidové prostředky pro menstruaci
Jak se vrátit měsíčně po stravě, ti, kteří mají zájem o léčivé rostliny, vědí. Byliny obsahují vitamíny a další látky, které pomáhají obnovit tělo. Proto s povolením lékaře a maximálně 2 týdny můžete:
- Odvar z cibulové kůry. Vezměte 1 polévkovou lžíci. suroviny a 1 šálek vařící vody, vařit po dobu 3 minut, trvat na hnědé. Filtrovaný přípravek se pije po jídle jednou denně;
- Melissa čaj. Rostlina uklidňuje a obnovuje chuť k jídlu;
- Odvar z semínka petržele a mátou.První obsahuje mnoho vitaminu C, máta pomáhá normalizovat nervový systém. Rostliny se v poměru 3: 1, nalijte 0,5 litru. voda, vařte 10 minut. Chladí se, filtruje se a výsledná směs se rozdělí na 2 rozdělené dávky. Zpoždění měsíční po stravě přestane;
- Infuze pelyněk. 1/3 st.l. mletá tráva se umístí do 200 ml. vroucí voda, 4 hodiny trvají v termosku. Produkt je určen pro čtyřnásobný příjem den před jídlem. Infuze zvyšuje chuť k jídlu, stimuluje reprodukční orgány;
- Infuze směsi heřmánku, valerianu a mátou. Každá rostlina se rovnoměrně nasytí, nalije se vařící vodou a uchovává se v uzavřené misce po dobu 2 hodin. Infuzní nápoj půlkrát denně 3-4krát denně. Pokud po jídle není měsíční, takový vývar pomůže obnovit cyklus do normálu díky pozitivnímu účinku na hormonálně-produkční orgány a nervový systém;
- Rozmarná směs oregano, kopřivy, rýže, pes růže. Stejné části surovin jsou smíšené, 2 polévkové lžíce. se umístí do 0,5 litru. vaříme vodu, vaříme 5 minut, trváme 1 hodinu. Naplňte 100 ml. 2-3 krát denně.
Dieta během menstruace by měla být více zaměřena na úlevu stavu v tuto chvíli.To není v rozporu se zásadami zachování harmonie, jestliže nevytvoříte hubnutí na podstavci vyšší než vaše vlastní zdraví.
Před použitím jakýchkoli léků byste měli konzultovat lékaře. Existují kontraindikace.
