Přírůstek hmotnosti před menstruací: jak ztratit nadměrnou hmotnost, pokud se stává tlustým, dochází k propojení menstruace a přírůstku hmotnosti

Důvody, proč je zvýšení hmotnosti před měsíční a způsoby, jak se zbavit nenáviděného kg

Mnoho žen si všimne, že ve druhé fázi menstruačního cyklu se šípka váhy neustále plížila nahoru. Někteří to odpisují pouze kvůli zadržování tekutin, nevěnují pozornost dalším důležitým faktorům. Přírůstek hmotnosti před menstruací není vůbec, ale v pase je to centimetr nebo dva – téměř každý. Proč existují takové výkyvy v tělesné hmotnosti, co dělat, aby se nezlepšily navždy?

Důvody pro vznik nadměrné hmotnosti

Každá třetí žena zaznamenává pocit těžkosti, slabosti nebo otoku v předvečer kritických dnů. Pokud se tento stav opakuje pravidelně, může to být způsobeno několika důvody.

Premenstruační syndrom (PMS)

Premenstruační syndrom zahrnuje mnoho projevů: bolesti hlavy, změny nálady, otok hrudníku atd. Častěji jsou podobné změny pozorovány u žen se zlomeným hormonálním pozadím. Konkrétně s nadměrnou tělesnou hmotností, poruchami vaječníků, dysfunkcí štítné žlázy a některými dalšími stavy.

V tomto případě nejčastěji zaznamenává nedostatek druhé fáze cyklu a všechny následné změny – tendence k mastopatii, menstruační cyklus, hojné období a další.

Přidání tělesné hmotnosti v druhé fázi je způsobeno zadržováním tekutiny v těle.K tomu přispívá několik faktorů:

  • Nadbytečné estrogeny vedou různými mechanismy k ukládání sodíku do tkání. A to přitahuje molekuly vody, v důsledku extra kilo kvůli rezervám tekutin. Nadbytečné estrogeny jsou přímo spojeny s mastným tkáním, protože zde jsou částečně tvořeny androgeny. Proto čím více "zásob", tím více problémů.
  • Progesteron má diuretický účinek v těle ženy. Při absenci druhé fáze cyklu se však kvůli jeho nedostatku a zvýšené akumulaci vody v předchozí fázi projevuje akumulace vázané vody. To vede k otokům mléčných žláz, vzhledu několika extra kilo v pase a boky. Výsledkem je 1 – 2 kg plus na váhy.
  • U žen s narušeným hormonálním pozadím je koncentrace prolaktinu často překračována. A stejně jako estrogeny podporuje retenci sodíku v těle a sklon k zadržování tekutin, což je náhlý výskyt kilogramů v předvečer menstruace.

Podívejte se na video o PMS:

Poruchy trávicího systému

Mnoho žen zaznamenává nejen nadváhu, ale také zvyšuje velikost pasu. To může nastat nejen v důsledku edému tkání. Gestageny, hormony druhé fáze působí relaxantně na střevo, což snižuje peristaltickou vlnu a vede k nějakému otoku. Intenzita závisí nejen na hormonálním profilu, ale také na doprovodných onemocněních gastrointestinálního traktu u ženy, způsobu stravování a podílu sacharidů ve stravě.

V druhé fázi je proto lepší vyhnout se potravinám, které zvyšují intenzitu fermentačních procesů. Patří sem kapusta, perlový ječmen, stravitelné sacharidy (cukrovinky a pečivo) atd. Pomůže to způsobit nadměrné otoky a zvýšení velikosti pasu nebude tak významné.

Také si můžete vzít v předvečer měsíčních různých léků, které snižují proces tvorby plynu ve střevě (aktivní uhlí, smečka a další). Je vhodné pít další bifidobakterie, které regulují práci gastrointestinálního traktu.

"Zachytit" špatnou náladu

Každý ví, že hormonální změny v druhé fázi menstruačního cyklu u ženy vyvolávají depresivní a apatické změny nálady. A pokud si dívka všimla, že se před měsícem stala tukem, může to být způsobeno změnou povahy výživy v dnešní době.

Často existuje obtížně řízená touha jíst něco sladkého nebo v noci pocit hladu. Také mnoho dívek poznamenat, že mají pocit sytosti přijde mnohem později než v běžných dnech. Proto je důležité znát všechny tyto změny v těle ženy, abyste zabránili přírůstku hmotnosti.

Často ženy zaznamenávají chuť na sladké, slané, uzené a jiné živé chutě. A to znamená přebytek příjmu soli a v důsledku toho zadržování vody v těle.

Kolik se mohu zotavit?

Kolísání hmotnosti u všech žen se liší. Ale v průměru jsou změny v rozmezí 0,5 až 1,5 kg považovány za normální. Pokud se váhy zobrazují více, měli byste uvažovat o krocích, které tomu zabráníte. V opačném případě se 500 g měsíčně změní na 6 kg za rok, což je již významný údaj.

Pokud je zvýšení tělesné hmotnosti na kilogram, pak se nebojte. Ve většině případů je obtížné vyhnout se takovým oscilacím, ale není zapotřebí, aby se okamžitě po nástupu menstruace normalizovala váha.

Jak se stát bbw

Dokonce i když má dívka pár kilogramů navíc, nemělo by to beznadějně věřit "více či méně". Je důležité upravit váhu, spolu s ní zmizí řada problémů, včetně závažnosti premenstruačního syndromu, změn nálady, problémů s mléčnou žlázou a mnohem více.

Změna životního stylu

Pokud tedy žena zaznamená významné výkyvy v tělesné hmotnosti, v závislosti na fázi menstruačního cyklu, nejprve byste měli přehodnotit svůj životní styl a dietu. Některé léky, lidové léky také pomohou.

Je třeba si uvědomit, že neustálé zvyšování tělesné hmotnosti podle zvyšujících se důkazů o zvýšeném příjmu kalorií a snížení fyzické námahy. Proto je třeba nejdříve vytvořit rovnováhu nebo opravit jednu nebo druhou stranu porušení.
Hlavními doporučeními je, jak zhubnout před měsíční a normalizovat práci celého těla:

  • Měli byste kontrolovat vaši tělesnou hmotnost. To poskytne ženám určitý podnět k tomu, aby kontrolovali chuť k jídlu a přivedli k životu fyzické zatížení.Ale potřebujete vědět, že vážení na kontrolu je nezbytné ve stejnou denní dobu (nejlépe ráno), po odchodu na toaletu a bez oblečení (nebo v tomtéž neustále). Zajímavý způsob: instalace váhy přímo na jídelní židli, takže žena během jídla může sledovat nárůst. V důsledku toho, když šipka proklizení nahoru nechce přejíždět.
  • Výživa ženy by měla být obohacena o vitamíny a mikroelementy, zejména skupiny B, A, C. Rovněž bylo prokázáno, že zinek hraje významnou úlohu při zadržování tekutin a tvorbě otoku tkání. Proto se doporučuje používat velké množství listů salátu, tekvicových semen a slunečnice, masa (nejlépe dietní červené – hovězí), mléčných výrobků.

Ale sladké, včetně čokolády a pekařských výrobků, je lepší nepoužívat nebo v "degustačním režimu" – velmi malé kusy z každého. Část potravy by měla být vypočtena na základě poměru proteinů, tuků a komplexních sacharidů 1: 1: 4. Je také užitečné v předvečer měsíčních vyčerpání proteinových dnů, kdy by celková denní kalorická hodnota neměla překročit 800 – 1000 kcal.

  • Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. To je věřil, že každý člověk by měl trvat jeden den minimálně 10 000 kroků k udržení zdraví. Ve druhé fázi menstruačního cyklu může být zátěž mírně zvýšena, což pomůže zbavit nadbytečné tekutiny v těle. V tuto chvíli je lepší přidat kardio-operace, doprovázené intenzivním potením.

Doporučujeme si přečíst článek o tom, co je PMS. Z toho se dozvíte o premenstruačním syndromu a jeho symptomech, příčinách jeho projevy a léčbě.

Léky

Můžete také použít určité skupiny léků, stejně jako biologické doplňky, homeopatické léky.

Hlavní skupiny jsou následující:

PřípravyJak to funguje
Komplexy vitamínů s povinným obsahem B, C, A, E, zinkuMohou to být zvláštní formulace pro ženy, stejně jako přípravky, které obsahují i ​​bylinky. Populární a efektivní "Cyclovitis", "Time factor", "Cyclodinon", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" a další.
AntikoncepcePři pravidelném užívání antikoncepčních tablet (náplastí, vaginálních kroužků atd.) Může tělesná hmotnost také vyvážit a významně se nezměnit.Je způsobena korekcí hormonálního pozadí, což vede k poklesu závažnosti premenstruačního syndromu ak přidruženému přírůstku hmotnosti. Je však nutné správně zvolit léčivo, což není možné vždy poprvé i se specialistou.
Diuretika nebo bylinkyV některých případech můžete užívat lehké diuretika nebo bylinky se stejným účinkem.

Lidové prostředky

Existuje mnoho bylin, které pomáhají zvládnout rostoucí kilogramy v předvečer menstruace.

Recept 1. Měli by být 2 až 3 lžíce. l. nealkoholické květiny, tolik citronových balzámů nebo máty. Poté je nutné nalít 500 ml horké vody, nechat vařit 8 až 12 hodin (například přes noc). Vezměte si to z druhé fáze cyklu po dobu 7 až 14 dní v poloviční sklenici 2x denně.

Recept 2. Kvety chrpa, valeriana a heřmánku je třeba rovnoměrně rozmístit. Pak jej nalijte alkoholem nebo vodkou (na 100 g směsi 500 ml kapaliny). Nechte stát po dobu 10 až 12 dní, poté po 2 až 3 lžících. l. několikrát denně.

Recept 3. Je nutné trvat na drcené kořeně aira v alkoholu po dobu 20 dnů. Pít před jídlem na lžíci.

V mnoha případech je menstruace a přírůstek hmotnosti úzce propojeny, zvláště pokud má žena nějaký druh hormonálního selhání. Ale odpisovat všechno jen kvůli zpoždění kapaliny nestojí za to, protože dívky se často "uvolňují", používají nadměrné množství sladkostí, pekařských výrobků, rychlé občerstvení. A přijaté kg odepsaly kvůli otoku. Chcete-li vypadat krásně a zapadat, musí žena investovat hodně síly a trpělivosti.

Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: