Ztrácejte váhu během menstruace nebo po ní, kdy je lepší zhubnout a zda je možné začít sledovat dietu v kritických dnech

Chápeme, zhubnout během menstruace

Každá žena pravidelně začíná bojovat s nadváhou. V kurzu jsou různé stravy, sportovní komplexy a lidové prostředky. Vzhledem k tomu, že všechny tyto procedury trvají dlouho, mnohé ženy se ptají, zda při menstruaci zhubnou, stojí za to přerušit proces v tomto období?

Jakékoli pokusy o nezávislý zásah do fyziologie těla jsou vždy plné imunitních a hormonálních poruch. A v případě, že postup pro snížení hmotnosti násilného chování během menstruace, pak je tato akce mohla vyvolat řadu závažných onemocnění u mladých žen.

Jak závisí tělesná hmotnost na kritických dnech

Již dlouhou dobu je známo, že menstruační cyklus ženy a jít v tomto okamžiku v jejích změn tělesných jsou přímo souvisí s vlivem ženských hormonů. Ukázalo se, že mohou ovlivnit změny hmotnosti mladých dám.

Vlastnosti první fáze cyklu

Celé období od konce poslední menstruace před uvolněním vajíčka hlavní role v krvi pacientů hrají pohlavní hormon estrogen. Tyto látky zlepšují srdce ženy, které se podílejí na regulaci fungování reprodukčních orgánů, dělohy a močového ústrojí.

V první fázi cyklu je žena méně náchylná k výkyvům nálad, protože estrogeny zesilují produkci látek "dobré nálady" – serotoninu a endorfinu. Vynikající blahobyt umožňuje mnoha dámům, aby se udrželi ve tvaru a neměli by se vzdát laskavosti.

Je třeba říci, že estrogen přerozděluje nahromaděnou podkožní tukovou vrstvu ženy do stehna a břicha. Současně je spáleno téměř 20% akumulací a odpovídající váha ženy se může snížit.

Doporučujeme si přečíst článek o tom, proč chcete jíst před vaším obdobím. Z toho se dozvíte o charakteristikách práce ženského těla, příčinách zvýšené chuti k jídlu před menstruací, způsobech ztráty hmotnosti.

Co ovlivňuje ženu ve druhé polovině

Po uvolnění oocytů v hormonálním systému pacientů začíná rozsáhlá restrukturalizace. Účinek estrogenu zmizí do pozadí, jeho procento v krvi žen se snižuje a "první housle v orchestru" se stává progesteronem.

Účinek této látky je zaměřen na zvýšenou akumulaci živin v těle. Progesteron stimuluje uvolňování speciálního enzymu, který usnadňuje produkci bílkovin, tuků a uhlohydrátů z potravy a udržení v tkáních pacientů.To znamená, že každý kus jíst přináší dámy extra váhu.

Nezapomeňte, že snížení estrogenu vede k různým nervovým depresím a má jen špatnou náladu. Takové problémy jsou velmi mnoho zástupců spravedlivého sexu jsou zvyklí řešit zvýšené vstřebávání různých potravin.

Mimochodem, v posledních dnech před menstruací se tělo snaží udržet nadbytek tekutiny v tkáních, aby kompenzovalo ztráty z menstruačního krvácení. Tato fyziologická jemnost může také zvýšit tělesnou hmotnost.

Když je optimální zhubnout

Takže kdy je lepší zhubnout – až do měsíců nebo po něm? Pokud se pečlivě podíváte na změnu hormonální aktivity různých látek u ženy během průběhu menstruačního cyklu, pak se závěr sám naznačuje.

Během první poloviny se pod vlivem estrogenu spálí nadbytečné tuky, nálada a celková pohoda dámy jsou vynikající, a proto se doporučuje pokusit se právě v této době bojovat proti nadváhy. Odborníci vždy doporučují zahájit léčbu jakýchkoli chronických problémů ženského těla 2. – 3. den po ukončení menstruačního krvácení.

Nadváha může také být považována za narušení práce ženského těla. Zvláště pokud pacient nemá onemocnění, jejichž příznakem může být přírůstek hmotnosti. Proto musíte během této doby zhubnout, zejména proto, že většina metod je určena na 12-14 dní a žena se dokonale dokáže vyrovnat se sadou opatření, která by mohla zhubnout před nástupem ovulace.

Ztráta hmotnosti nebo ne v kritických dnech

Samostatným tématem je pokus některých žen pokračovat v boji proti hmotnosti po nástupu menstruačního krvácení. Tato praxe je docela zlá a může být škodlivá pro zdraví ženy.

Během menstruace se vedle hormonálního výbuchu, který obvykle způsobuje prudký pokles imunitních schopností pacienta, dochází k poklesu počtu červených krvinek v krvi. To vede k poklesu příjmu buněk a tkáňových živin a kyslíku.

Anemie způsobuje slabost ženy, podrážděnost, dokonce i krátkodobou ztrátu vědomí. Pokud v tomto okamžiku snížíte příjem živin v těle s jídlem nebo vám dovolí zvýšenou fyzickou námahu, je možné nejen nefunkčnost celého menstruačního cyklu, ale také vývoj vážnější patologie.

Převážná většina odborníků bude ostře negativně zodpovědět otázku, zda je možné zhubnout během menstruace. Kritické dny vyžadují, aby žena maximalizovala úsporný režim a zvýšil výživu, což se neshoduje s pokusem o zhubnutí.

Pravidla výživy během menstruace

Prakticky všechen poctivý sex prodělal silný syndrom bolesti během menstruace nebo se zvýšenou ztrátou krve. Kromě speciálních léků může dobře zvolená strava pomoci ženě překonat tuto obtížnou dobu.

Odborníci radí pacientům během menstruace dodržovat následující pravidla:

  • Ženy v této obtížné době by měly úplně opustit živočišné tuky. Její zvýšená spotřeba během menstruace zvyšuje váhu dámy a zvyšuje bolest. To vše je způsobeno zvýšeným uvolňováním estrogenu v krvi pacientů se zneužíváním akutních a mastných potravin.
  • Mnoho lékařů doporučuje, aby jejich pacienti po dobu menstruace zcela přešli na ryby. V prodeji existuje dostatečný výběr mastných odrůd, včetně pstruhů a sardinek, které pomohou podpořit ženský organismus a kompenzovat ztrátu kalorií během menstruačního krvácení.
  • Úplný zákaz masla. Saláty a jiné pokrmy by měly obsahovat pouze olivový nebo lněný olej. Tyto odrůdy dávají ženě příležitost nepřijmout nadměrnou hmotnost, ale současně dávají většině pokrmů skvělou chuť.
  • Potraviny by měly být bohaté na mikroelementy a vitamíny, zvláště důležité pro ženu v tomto období je velké množství vápníku, hořčíku a vitamínu B6. Seznam produktů pro doplnění těla těmito látkami je poměrně široký. Do stravy můžete zahrnout tvaroh, jogurt, kašičku, fazole nebo fazole. Dokonce i obyčejný banán může zmírnit stav pacienta.
  • Většina odborníků se shoduje, že při menstruaci je nesmírně důležité zahrnout do stravy sójové pokrmy. Obsahuje speciální látky – fytoestrogeny, které dokáží zabít nárůst hormonů a snížit závislost ženského těla na PMS.
  • A samozřejmě úplné odmítnutí alkoholu, kávy, černého čaje, tabáku.

Pochopte, zda lidé ztrácejí váhu s měsíční dívkou, není tak snadné. Faktem je, že pokud se budete řídit pravidly výživy a vyhnete se edému, jednoduše nebudete v "kritických" dnech získávat nadváhu. Lékař musí nabídnout pacientům seznam přípravků na toto období.Hrach, fazole, brambory, vlašské ořechy pomohou zdobit libovolný stůl a současně eliminovat nadbytečné kalorie.

Všechny nákroky a uzené výrobky spadají pod zákaz. Přebytečná sůl neumožňuje tekutině uniknout z buněk, což vede k otokům. A protože žena musí kompenzovat ztrátu tekutiny během menstruačního krvácení, většina odborníků doporučuje, aby během celého období užívala léčivý květinový čaj nebo vývar boky.

Vyvážená výživa je nesmírně důležitá během menstruace, takže otázka snižování tělesné hmotnosti během tohoto období ani nemusí čelit paní. Za to má žena v životě jiný čas.

Podívejte se na video o výživě během menstruace:

Fyzická aktivita během menstruace

Je třeba si uvědomit, že menstruace způsobuje významné snížení ochranných sil ženského těla, imunitní a nervové systémy selhávají. Cvičení nebo jen fyzická aktivita v této době může vyvolat zvýšenou bolest, zvýšenou průtok krve, slabost a dokonce ztrátu vědomí.

V zásadě to závisí na zdraví samotného pacienta a na intenzitě menstruace.Velký počet pacientů, kteří se aktivně účastní sportu, jednoduše sníží zátěž během prvních 2 až 3 dnů a následně zvýší fyzickou aktivitu.

Existují však cviky, které jsou v tomto konkrétním období svého života zcela zakázány. To zahrnuje:

  • Aktivní provoz sportovních simulátorů a práce s váhami. Použití činkel, zařízení pro zpevnění lisu nebo cvičné kolo může způsobit zvýšení bolestivého syndromu nebo exacerbace krvácení z děložní dutiny.
  • Žena během tohoto období je úplně zakázána jakákoliv gymnastika pro posílení svalů břišní dutiny. Jakékoli svahy nebo zvraty jsou v kritických dnech zcela nebezpečné cviky.
  • V současné době se nedoporučuje ani aerobik. Intenzivní taneční cvičení mohou vést k přílivu krve do panvových orgánů, což pravděpodobně vyvolává krvácení a bolesti. Běh na dlouhé vzdálenosti nebo sprinty může také způsobit nesrovnalosti v menstruačním cyklu.

Ale to, zda ztrácí váhu po měsících, závisí již na chování během tohoto období. Pokud žena pozoruje stravu a udržuje její tělo s dávkovanou fyzickou námahou, pak se během menstruace nedostává výrazných výkyvů hmotnosti.V rámci dostupných fyzických cvičení během menstruačního krvácení specialisté znamenají lehkou verzi ranních cvičení, jogging na střední vzdálenosti, chůzi a různé úseky.

Tyto cvičení vám umožňují udržet tělo v dobrém stavu a zároveň zabránit zbytečnému namáhání menstruace. Mnoho odborníků doporučuje, aby se jejich pacienti plavali, ale z hygienických důvodů ne všichni dámy mohou následovat takové rady.

Období menstruace se nestane překážkou zdravého a aktivního životního stylu ženy, ale ukládá jí určité omezení. Jedním z těchto tabu jsou pokusy o ztrátu extra libry v druhém období menstruačního cyklu. Kromě toho jsou vzorky absolutně zakázány během kritických dnů zhubnout.

Doporučujeme si přečíst článek o stravě v průběhu menstruace. Z toho se dozvíte příčiny změn chuti a chutí během menstruace, doporučených a zakázaných produktů, vliv stravy na měsíční.

Menstruační cyklus představitelů krásné poloviny lidstva velmi závisí na různých podmínkách. To zahrnuje zdraví pacienta, vnější faktory atd. Proto by všechny pokusy o zhubnutí měly být předem dohodnuty s lékařem. Nezávislost může v takovém případě ovlivnit nejen funkci plodu, ale také způsobit různé nemoci ženského těla.

Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: