Nespavost s menopauzou: co dělat a jak eliminovat poruchy spánku

Jak se zbavit nespavosti s menopauzou 11

Říkají, že k tomu, aby mohli klidně spát, musí mít čisté svědomí. Ale mnoho žen, které vstupují do věku menopauzy, s touto skutečností pravděpodobně nesouhlasí. Jeden z bolestivých projevů je často nespavost v menopauze, co dělat v tomto případě, je řešena mnoha způsoby. A to není vždy pilulka.

Jak se manifestuje nespavost a co jí způsobuje?

Menopauza je obvykle hektický čas. A přestože již byly splněny mnohé důležité úkoly, nové problémy se hromadí. Většina z nich je způsobena hormonálními změnami. Hlavní věc se týkala poruch spánku, snížení estrogenu.

Tyto hormony spolu s progestiny poskytují nejen reprodukční funkci těla. Podílí se na metabolismu, vzdělávání a asimilaci mnoha složek, které podporují zdravý stav těla. Jedním z nich je melatonin, který se nazývá hormon spánku. Jeho dostatečné množství zajišťuje hluboké a dlouhé noční odpočinek.

V menopauze se melatonin produkuje mnohem méně než předtím a toto může být nazýváno první a zřejmou příčinou somnologických poruch, ale ne jediným.Nespavost s menopauzou vyvolala a sama o sobě je příčinou dalších příznaků tohoto stavu:

  • Tides. Několikrát denně žena trpí pocity tepla v horní polovině těla a pak spoustu pocení. Zvláště se to často děje v noci, což zabraňuje úplnému odpočinku. Po přílivu se často vyskytuje bolesti hlavy, což také nepomáhá usínání, palpitace;
  • Zvýšená nervozita. Emoce v menopauze jsou hodné shakespearských tragédií, protože jsou přehnané a negativní. Jakákoli malá věc způsobuje silné podráždění nebo zášť, často je žena stále depresivní, chce plakat. V noci může opět v představivosti žít poslední den, vnímá události v černém;
  • Potřeby často běží na toaletu. Vychází z procesů slizniční atrofie v oblasti reprodukčních a močových orgánů, které mohou být také obtěžující svěděním. Ale nepřetržitý odpočinek v takových podmínkách není možný.

Somnologické porušení je nejen nemožností usnutí v noci. Odpočinek je často přerušován, od rána je z něj pocit slabosti, únavy, podráždění.A odpoledne naopak spíše spí, což je pro mnohé nemožné, protože ženy v 45-55 letech stále pracují.

Proč se musíte snažit zbavit se nespavosti

Poruchy spánku při menopauze by měly být potlačeny. Trvalá únava, která nakonec nastává, vede ke zhoršení dobrých životních podmínek, které se projevují:

  • Exacerbace kardiovaskulárních onemocnění. Bolest v srdci, závratě, migrény, hypertenze vyvolává neschopnost spát;
  • Selhání v práci nervového systému. Unavená, podrážděná žena během dne se nemůže soustředit, aby práce dělala více energie. Výsledkem je "putování" bolesti, která může vyklouznout z páteře, obtěžovat břicho, končetiny;
  • Zhoršení psychického stavu. Od nespavosti poblíž nervového rozkladu a deprese je potírání s nimi mnohem obtížnější.

Jak odstranit nespavost

Když nespavost začíná menopauzou, co je třeba udělat pro obnovení normálního spánku, hlavní problém. Pokud není dostatek spánku po dobu alespoň jednoho týdne, je třeba podniknout kroky. Není to skutečnost, že musíte okamžitě uchopit spací tabletku, ale musíte navštívit lékaře.

Samotná žena musí usilovat o návrat k normálnímu spánku:

  • Správně jíst. Není to o hladovění, ale o rozumné stravě s převahou zeleniny, ovoce, pomalých sacharidových preferencí pro cukr a snížení tuku. Těžké jídlo, zvláště když se jede v noci, zabraňuje spánku, vyvolává tlakové skoky, příliv. Než pijíte do postele, nepijte hodně tekutiny. Jedná se o zaručený edém, podráždění měchýře a noc strávenou převážně na záchodě;
  • Vytvořte pohodlné podmínky. Někdy s takovou manifestací, jako je nespavost s menopauzou, je to jediná věc, kterou je třeba udělat. Místnost by měla být naplněna čistým vzduchem, teplota by měla být nastavena tak, aby nebyla větší než 20 stupňů. Matrace a polštáře jsou potřebné pohodlné, ložní prádlo vyrobené z přírodní tkaniny, čisté, bez ostrého zápachu vůní a jasných barev;
  • Buďte fyzicky aktivní. Sport je nutný, aby únava nebyla jen intelektuální a emocionální, ale i svalnatá. Dělat to pro noc, samozřejmě, nemůže, to jen podporuje přeexponování. Spánek pomůže dobrému sexu, chodí před tím, než si ho vezme do postele;
  • Nepřehlédněte příjemné maličkosti.Přerušené nervy budou omlazeny teplou (nehořící) koupelí s přídavkem esenciálních olejů, odvar z borových větví nebo medu, respirační gymnastiku, klidnou relaxační hudbu. Kino, posezení v sociálních sítích, alkohol, sladkosti jim nepatří. To vše povede k nadměrnému vzrušení a zbytečným emocím.

Tradiční medicína proti poruchám spánku

Přemýšlejí o tom, jak zacházet s nespavostí s menopauzou, ne každý dává lidem lidem, dostupným po ruce. A marně, protože jsou pro někoho, kdo se stane všelékem, a určitě s dodržováním opatření nemají žádné vedlejší účinky, jako jsou léčiva. Mezi léčivými rostlinami jsou známé jejich uklidňující vlastnosti:

  • Mincovna, citrónový balzám, tymián, heřmánek, růžové boky. Tyto bylinky je možné vařit jeden po druhém nebo vyrobené z nich shromážděním stejných dílů každého;
  • Chmel. Květy a kužely rostlin (2 lžičky) se vaří 200 ml vroucí vody, trvají 4 hodiny. Vezměte lék na pár hodin, než půjdete do postele;
  • Semena kopru. Mají diuretický účinek, avšak v tomto případě by se nemělo bát. 50 g surových 20 minut vařených ve 150 ml červeného vína (lépe je užívat Cahors), po ochlazení trvá 20-30 g za noc.

Jako lék na nespavost s vyvrcholením jsou užitečné známé výrobky:

  • Med a mléko.Pokud žena má normální hladinu glukózy, můžete si večer vzít sklenici své směsi. Ve 100 ml teplého mléka promíchejte 1 lžičku. med a pít půl hodiny před spaním;
  • Rajčatová šťáva. Do něj přidáme trochu muškátového oříšku a pijeme před večeří po dobu 2 hodin. Chuť nápoje je zvláštní, ale pomáhá dobře usnout.

Doporučujeme si přečíst článek o nutnosti užívání vitamínů s menopauzou. Dozvíte se o důležitých látkách pro tělo ženy během menopauzy, doporučené vitamínové komplexy.

Léky

Dlouhotrvající projevy takového příznaku, jako je nespavost s menopauzou, vyžaduje léčbu léky. Některé spánky jsou zprostředkovány primárně jinými, již zmíněnými příznaky snížené aktivity vaječníků.

Proto obnovit normální noční spánek pomáhá hormonální terapii estrogeny. Mohou to být phytopreparace:

  • Remens;
  • Klimadinon;
  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • Feminal.

Přípravky obsahující estriol:

  • Derremiril;
  • Divigel;
  • Estriol;
  • Divina;
  • Klima.

Navíc mohou být předepsány sedativa:

  • Grandaxin;
  • Atarax.

A také slabší, ale stále účinné:

  • Motherwort;
  • Valerianu;
  • Domek.

S příznakem, jako je nespavost s menopauzou, léky předepsané odborníkem mohou obsahovat hormon melatonin:

  • Melaxen;
  • Melaxen Balance;
  • Cirkadian;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Používání těchto léků může trvat déle než měsíc a tyto prostředky mají poměrně velké množství kontraindikací, které jsou v některých případech přítomny v menopauze:

  • Onkologické onemocnění;
  • Diabetes mellitus;
  • Těžká renální nedostatečnost;
  • Autoimunitní onemocnění.

Proto je vyloučeno nezávislé jmenování těchto fondů. Délka užívání a dávkování přípravků obsahujících melatonin se vybírá individuálně.

Velmi silné léky, které odstraňují nespavost:

  • Rozere. Ovlivňuje receptory mozku, které jsou odpovědné za spánek;
  • Zopiclone (analog Imovan). Poskytuje hluboký nepřerušovaný spánek, potřebuje speciální kontrolu dávkování;
  • Phenibut. Odstraňuje také strachy, závratě;
  • Afobazol. Vyrovnání emocionálního pozadí pomáhá rychle usnout.

Tyto léky se používají pod přísným dozorem lékaře, aniž by se zvyšovala dávka. Jsou jmenováni na krátkou dobu ve výjimečných případech, protože často způsobují závislost na těle.

Nespavost s menopauzou by neměla být vnímána jako něco triviálního, aniž by vyžadovalo pozornost odborníka. Abychom se bezpečně přizpůsobili menopauze, potřebujeme sílu. A jsou jim dávány, včetně hlubokého spánku, o který se musíte postarat.

Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: