Během kritických dnů ženské tělo potřebuje zvýšené množství vitamínů, které pomáhají snížit bolest a zvyšovat komfort. V každém případě existují určité nuance a některé doporučení lékařů souvisejících s tím, co je ovoce považováno za nejužitečnější pro menstruaci, nemusí být vhodné pro všechny. Nicméně, tam jsou některé obecné tipy, které byste měli věnovat pozornost.
Obsah
Jak pomoci tělu vyrovnat se s bolestí
Správná výživa během menstruace může vyřešit řadu problémů, zejména s charakteristickými bolestmi v dolní části břicha. Pro ty, kteří trpí takovou chorobou, je třeba do jejich menu zahrnout čerstvé ovoce bohaté na hořčík a vápník a také antioxidační účinek. Jedná se především o různé druhy jablek, rýží, švestek, pomerančů a mnoho letních pochoutků. Stojí za zmínku, že sezónní ovoce, které se doporučuje jíst během menstruace, jsou mnohem užitečnější než ty, které se nacházejí na regálech obchodů s potravinami po celý rok. Nejkvalitnější "anestezující", charakteristické pro koncem července a srpna, jsou správně považovány za vodní melouny a melouny.Účinek těchto letních plodů se projevuje jak na začátku kritických dnů, tak po celou dobu menstruace.
Ti, kteří se zajímají o metody ayurvédské medicíny, mohou najít následující rady užitečné: během měsíčních období použijte třešně na prázdný žaludek. Přívrženci tohoto hnutí věří, že neexistuje lepší lék proti bolesti a křečemi. Měli byste mít na paměti, že tato metoda je plná trávícího onemocnění, takže potřebujete znát opatření a ne příliš se unášet.
Pokud bolesti během menstruace trpí dlouhou dobu, je užitečné jíst potraviny bohaté na vlákninu, protože pomáhají zlepšit trávení a zmírnit nepohodlí a tíživost břicha. Takové bobule zahrnují:
- malina,
- borůvky,
- rybíz,
- angrešt,
- jahoda,
- blackberry,
- starší.
Když hovoříme o ovoci s vysokým obsahem vlákniny, obvykle vydáváme banány, pomeranče, hrušky, jablka, slivky, broskve, rozinky, persimmons a guavas. Stojí za zmínku, že většina vlákniny je v kůži plodu. To znamená, že před použitím musí být důkladně omyty a ne odříznuty horní vrstvy, zvláště jestliže ovoce nevyšlo v osobní příměstské oblasti, ale v neznámých podmínkách.
Dalším běžným předpisem proti bolesti a nepohodlí během menstruace je zahrnutí potravin obsahujících omega-3 mastné kyseliny do stravy. Má se za to, že tyto stopové prvky lze nalézt pouze u ryb, ale nacházejí se také v některých plodech. Například v avokádě. Takže ti, kteří nemají rád mořské plody, existuje vynikající a neméně užitečná alternativa.
Zbavte se touhy po "nezdravé" glukóze
Některé mladé ženy jsou obeznámeny s obsedantní touhou po sladkosti, která se náhle objeví na začátku menstruace. Někdy to prožívají i ti, kteří se nepovažují za sladká a nemají rádi bonbóny. V takové situaci bychom neměli chodit po touze jíst každoroční zásobu čokolády a omezovat se na banány a fíky.Tyto plody nejen skvěle nahradí sladkou, ale také pomáhají rychle se zbavit nepříjemného nadýmání, které často doprovází toto období.
Opravte cyklus napájením
Často mladé dívky trpí nejen bolestem s menstruací, ale také různými porušeními menstruačního cyklu. V takových případech mohou lékaři předepsat léky obsahující vitaminy B a B6. Nezapomeňte, že tyto prvky jsou obsaženy jak v léčivech, tak u mnoha druhů ovoce. Známe-li to, léčba předepsaná odborníkem může být kombinována s konzumací takových potravin:
- dýně,
- meruňky,
- třešně,
- citron,
- hrozny,
- grapefruit,
- pes růže,
- mandarinky,
- data,
- ananas,
- brusinky,
- sušené meruňky.
Všechny tyto a mnoho dalších užitečných druhů ovoce pomáhají urychlovat řadu metabolických procesů a zabraňují rozvoji hypovitaminózy, která může negativně ovlivnit tělo ženy.
Nedostatek pyridoxinu, tak zní druhý název vitaminu B6, zejména takové produkty, jako je rakytník a sladká třešeň. Je důležité si uvědomit, že veškeré ovoce a bobule musí být nutně čerstvé, protože většina užitečných vlastností se při mražení, vaření a sušení ztrácí.
Doporučujeme si přečíst článek o stravě v průběhu menstruace.Od ní se dozvíte o chuti a vkusu žen během kritických dnů, než musíte jíst v této době, je možné zhubnout během menstruace, stejně jako vlivu stravy na zpoždění menstruace.
Doporučujeme si přečíst článek o stravě v průběhu menstruace.Od ní se dozvíte o chuti a vkusu žen během kritických dnů, než musíte jíst v této době, je možné zhubnout během menstruace, stejně jako vlivu stravy na zpoždění menstruace.Pomáhá v boji proti nepohodlí v hrudi
Je pozoruhodné, že mnoho z výše uvedených produktů, a mnoho dalších mají i další, stejně užitečné složky – vitamin E. Tento chemický prvek je velmi dobré pro ženy, které během menstruace trpí únavou a v různé míře, zkušený nepříjemný pocit v hrudi. Pokud jsou takové příznaky přítomny, měli byste se pokusit jíst častěji:
- kiwi ovoce,
- jahody,
- angrešt,
- vodní melouny,
- třešeň,
- avokádo,
- jablka,
- citrony,
- černý rybíz,
- mango,
- grapefruity,
- melouny,
- třešeň,
- maracious.
Nicméně pokud je příčina nepohodlí vážná gynekologická nemoc nebo zánětlivý proces, některé ovoce nebudou stačit. Nejpravděpodobnějším rozhodnutím v této situaci bude návštěva lékaře, který předepíše potřebnou léčbu.
