Jóga během menstruace: zda je možné praktikovat, procvičovat kundalini, komplex pro úlevu od bolesti

Správná a užitečná jóga během menstruace: co jsou to, co stojí za to udělat a které nejsou?

Třídy jógy nejen prospějí fyzickému stavu těla. Pomáhají dosáhnout klidu. Proto je pro mnoho žen takové zatížení nezbytné a žádoucí denně. Je jóga přijatelná během menstruace? Koneckonců, kritické dny nejsou zrušeny a každý ví, že fyzická aktivita v tomto období by měla být omezená.

Můžu studovat

Měsíčně, zvláště v raných dnech, mnoho z nich doprovází nepříjemné pocity. To však neznamená, že by celé období mělo být vynaloženo na odpočinek na lůžku, uniklo z bolesti a slabosti pilulkami. Samozřejmě, nadměrná fyzická aktivita může zhoršit špatné zdraví, narušit rovnováhu hormonů. Proto je kontraindikováno. Jóga však obsahuje cvičení, které nevyžadují mnoho fyzického úsilí, ale naopak pomáhají stabilizovat stav, zlepšovat ji.

Pokud je naplníte, posloucháte své vlastní pocity, můžete cítit jak bolest a podrážděnost zmizí, síla a mír přicházejí. Osvobození dobrých životních podmínek nepochybuje o tom, zda je možné během několika měsíců praktikovat jógu.Koneckonců, menstruační období není onemocnění, ale jedna z přírodních podmínek.

Asanas, které by měly být smazány

Plnohodnotné kurzy jógy zahrnují poměrně složité cvičení, které jsou k dispozici pouze s časem a zkušenostmi. Zvláště je neprovádějte s menstruací. Koneckonců, složité asany předpokládají intenzivní účinek na tělo jako celek, včetně reprodukčních orgánů. A jsou v kritických dnech a tak trpí těžkou zátěží.

Proto je v tomto období nutné vyloučit postoje, ve kterých musí být v poloze vzhůru nohama. S ním dochází k blokování průtoku krve, což vytváří stagnaci krve v malé pánvi, což vyvolává rozvoj gynekologických onemocnění: cysty, endometrióza, fibomy. V tomto ohledu by kundalini jóga během menstruace měla být prováděna bez cvičení:

  • Sarvangasana;
  • Halasan;
  • Agni Pranayama;
  • Mula Bandha.

Je také nežádoucí:

  • Shirshasanu;
  • Adho-mukha vrishkasana;
  • Halasan;
  • Vrsicikasanu;
  • Pinch k Mayurasanovi;
  • Viparita-kari mudra;
  • Bakasanu.

Pro mnohé praktiky jsou charakteristické cvičení zahrnující zkroucení.Jóga během menstruace, komplex asanas, který nutí tlak na břicho a malou pánvi, je také kontraindikován.

Jedná se o pózy:

  • Mayurasana;
  • Navasana;
  • Shalabhasana;
  • Jathar Parivartanasana.

Vedou ke zvýšení krevního zásobení dělohy, stimulují aktivitu svalů, což je s menstruací nepřijatelné. Také jednat:

  • Nidrasana;
  • Pada Shirshasana;
  • Padma parivritta asana.

Dosahují doslova "zapojení do uzlu", což vede k nárůstu intraabdominálního tlaku. Při menstruaci je provokátorem bolesti a intenzivního vypouštění.

Praxe jogy během menstruace, zahrnující cvičení s prohloubením páteře, se nedoporučuje ze stejných důvodů. Je třeba odložit popravu Kapotasana a Ardha Chakrasana.

Některé ženy však pokračují ve vytváření celého komplexu asanů a měsíčních, bez poškození zdraví a pohody. Tato možnost existuje pouze pro ty, kteří mají dlouhou praxi jógy (více než 2 roky) a absolutní zdraví. Ale v tomto případě je třeba snížit první 2 – 3 dny intenzity menstruace.

Asany vhodné pro kritické dny

A přesto jsou v období menstruace možné plnohodnotné kurzy jógy. Existují cviky, které nemají přímý vliv na oblast malého pánve a břicha, aniž by došlo k porušení krve. Jedná se o pózy:

  • Uttanasana;
  • Vrikshasana;
  • Utthita trikonasana;
  • Buddha konasana;
  • Balasana;
  • Shavasan;

  • Archa Chandrasana;
  • Adho Mukha Sukhasana;
  • Jan Shirshasan;
  • Mariciisana;
  • Adho Mukha Vīrasana;
  • Upavistha Konasana.

Není nutné používat všechny povolené asanas, musíte si vybrat ty, které poskytují největší pohodlí. Pomohou opravit výměnu kyslíku, obnovit normální buněčné dýchání, odstranit toxiny a uvolnit se. To vše je zvláště důležité během menstruace.

Nejdůležitější věcí není zavěsit na nedůležitou pohodu. Pokud se však zhorší, povolání by mělo být zastaveno. To může znamenat, že žena je stále nadžená nebo má gynekologické problémy.

Jóga je při menstruaci užitečná pro úlevu od bolesti. Přispívání k jeho pozicím pro vyloučení:

  • Padmasana;
  • Virasana;
  • Vajrasana;
  • Gomukhasana;
  • Sukhasana.

Zde jsou prováděcí pravidla stejná: kontrola dýchání, umírněnost. Pokud množství sekretářů během tréninku dramaticky vzrostlo, je třeba je dokončit.Při správném cvičení, při dodržování jiných podmínek, při absenci gynekologických patologií neexistují žádné problémy, naopak zlepšuje se blahobyt.

Užitečné video

U jógy pro ženy během menstruace naleznete video:

Vliv lekcí na menstruaci

Správné asany mají nejen okamžitý příznivý účinek na menstruační období. Třídy vedou k celému komplexu pozitivních změn:

  • objem exkrecí se stává normální, bez ohledu na to, zda je jejich množství bohaté nebo bohaté;
  • úleva od bolesti a bolestí v břiše;
  • zastavení dráždivé podrážděnosti, apatie, charakteristické pro kritické dny, ale přichází duchovní pohodlí;
  • Nerušujte bolest v zádech a křížení, které u některých žen jsou silnější než u kontrakcí dělohy.

Doporučujeme číst článek o sportovním tréninku během menstruace. Z toho se dozvíte doporučení pro tělesnou výchovu v kritických dnech, užitečné a zakázané cviky, způsoby přípravy na trénink.

Navíc jóga během měsíců – vynikající prevence gynekologických onemocnění.Koneckonců, cvičení pomáhají stabilizovat přívod krve v pánevní oblasti, odstranit stagnující jevy. Některé ženy po pravidelném tréninku, které se nezastavily, ale během menstruace se změnily, se dokázaly zbavit neplodnosti.

Navzdory zjevnému přínosu jógy je třeba začít po konzultaci s lékařem. To je obzvláště důležité, pokud jde o pokračování praxe v kritických dnech. Avšak v případě, že neexistují žádné kontraindikace, je nutné dodržet opatření v intenzitě cvičení.

Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: